**V. 愛💕運動**
穩定核心的有效訓練-TRX
TRX懸吊訓練~~~~
是倚靠訓練繩舉起身體對抗地心引力
使撐在地上的手臂或腳運用自體重量
而進行的訓練模式
因為繩索的不穩定性
所以更能因為有效的訓練方式
強化肌肉群，增強肌耐力
和鍛鍊核心的穩定度
所以
我個人很喜歡TRX 的訓練模式
會明顯的看到自己核心穩定度的變化⋯⋯
當小目標達成時
就會有更大的動力往前邁進
加油💪⋯⋯
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8/8父親節快樂喲
📌上週目標達標，本週有氧量增加 重訓維持50-60rm 減脂期,不練大🐔🐔
📈806-813的新目標...
🔹有氧運動-1800卡
🔹重訓days3-臀腿，肩胸，美背
🔹HIIT高間歇訓練-2回
成就感讓自己更有動力
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質🥚#低碳水化合物#
#Protein#Up運動吃沙拉🥗#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳擊🥊#EOXi 飛輪#偶包#Costco#HIIT#TikTok
IG:vicky.w.59
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